Как справиться со стрессом бесплодия?

Известно, что бесплодие приводит к стрессу. Кроме того многие эксперты считают, что между стрессом и причиной бесплодия существует определенная связь. Сильный стресс способен влиять на уровни эстрадиола и прогестерона у женщины и может вызывать нерегулярную овуляцию. При длительном стрессе также возможен спазм маточных труб. Стресс поражает и мужчин. Исследования показывают, что у мужчин с нормальным количеством сперматозоидов в сперме после одного - двух лет бесплодия количество сперматозоидов уменьшается в 8 раз.

Парам важно разработать стратегию поведения, чтобы помочь управлять стрессом бесплодия, лечения и сохранить чувство контроля над своей жизнью. Парам, способным управлять своим поведением, по мере усиления чувства беспокойства и подавленности легче принимать важные решения, касающиеся проблемы бесплодия и выбора разумного вида лечения. Кроме правильного питания и регулярных физических упражнений первый этап примирения с диагнозом бесплодия – это узнать о нем и обо всех имеющихся вариантах лечения. Информированность пары способствует принятию лучшего решения о лечении.

Исследования также показали, что подход психика/организм, особенно использующий реакцию релаксации, может снизить или даже противодействовать влиянию стресса на физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Некоторые исследования указывают, что поведенческая терапия эффективна не только в отношении эмоциональных аспектов бесплодия, но даже может приводить к повышенной частоте зачатия. Конечно, одни методы релаксации не всегда повышают шансы пациентки на беременность, но если они практикуются регулярно, то помогут ей лучше управлять неминуемыми стрессовыми факторами. Методы управления стрессом помогают пациентам вновь обрести возможность некоторого контроля над своим организмом и разумом и вспомнить свою жизнь до бесплодия. Это позволяет им чувствовать себя увереннее, так как они находят способ снизить беспокойство, усилить чувство контроля и вновь обрести надежду на будущее.

Одна из причин, по которой бесплодные женщины нередко чувствуют себя такими подавленными и беспокойными, заключается в том, что они лишают себя обычных удовольствий. Время идет, отношения в браке становятся натянутыми, медицинские процедуры усложняются, и чувство безнадежности заполняет женщину целиком. Чувство удовольствия от жизни можно восстановить, вспоминая приятные моменты и повторяя один из них каждый день. Удовольствие может заключаться покупке цветов, прослушивании любимой песни, массаже, чтении книги, не связанной с темой бесплодия, прогулке в кино, посещении нового ресторана или занятии хобби. Хотя все это может казаться ненужным, когда пара озабочена или занята лечением бесплодия, перерыв на какую-ту личную жизнь может помочь восстановит истощенную эмоциональную и физическую энергию.

Бесплодие часто является первым жизненным кризисом, который заставляет пару обратиться за консультацию к психотерапевту. Мужчины и женщины могут выбрать индивидуальное лечение или лечение в парах, чтобы им помогли вместе справиться с эмоциональным стрессом. Исследования показали, что лицам, страдающим бесплодием, могут помочь группы поддержки. Они предоставляют мужчинам и женщинам место, где они могут обсудить свои проблемы, связанные с лечением и переживаниями. В конфиденциальной атмосфере пациенты могут давать друг другу практические советы и помогать полезными подсказками. Члены группы имеют возможность встречаться и беседовать с другими людьми, обладающими сходным опытом, делиться своими чувствами, обучаться полезным методам управления душевными переживаниями и получать поддержку в это непростое время. Многие пациенты, справляясь с бесплодием, пробуют дополнительные виды лечения, например, методы релаксации, массаж, акупунктуру и йогу. 

Центр Планирования Ребенка рекомендует следующие приемы для снижения стресса:

• Продолжайте общаться с вашим партнером.
• Получайте эмоциональную поддержку, чтобы не чувствовать себя изолированно. Консультирование отдельно или в паре, группы поддержки и книги по бесплодию могут помочь вам разобраться в своем состоянии и справиться с ним.
• Обучайтесь методам снижения стресса, таким, как медитация или йога.
• Избегайте избыточного приема кофеина и других стимуляторов.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для снятия физического и эмоционального напряжения.
• Примите план лечения, который устроит вас обоих.
• Узнайте все, что можете, о причине вашего бесплодия и доступных вариантах лечения.

Нашим пациентам